هل انتي نحيفة؟ هذه الوصفات تساعد على زيادة وزنك

562 views0

how_much_you_should_weight_for_height_and_age2
الرئيسية » الرجيم الصحى » 4 وصفات طبيعية لزيادة وزن جسمك

4 وصفات طبيعية لزيادة وزن جسمك

 

تعاني الكثير من النساء من مشكل النحافة الغير الطبيعية، والتي تنعكس سلباً على شكلهن الطبيعي، وتمحي أنوثتهن ، ويحرمن أنفسهن من ملابس الموضة الجميلة لأنهن مكتفيات .فقط باللباس الفضفاض ، خوفا من إظهار حجم جسمهن الطبيعي

بعض عوامل ظهور النحافة المرضية

الطفيليات في الأمعاء

الأنيميا أو فقر الدم

في حالة عمل الفحوصات والتأكد من أن هذه النحافة عادية استعيني ببعض الوصفات

التي سنعرضها في هذا المقال فهي وصفات مجربة وفعالة دون أضرار صحية.

الوصفة 1

المكونات

سمسم مطحون محمر

حليب مركز محلي

شوكولاتة كثيرة الدسم

الطريقة

نقوم بتذويب الشكولاتة ، ونأخذ طنجرة تحت نار هادئة ، ونصب فيها الحليب المركز ، ونقوم بتحريك الحليب حتى يصبح كراميل ، نضيف له الشكولاتة الذائبة ، والسمسم .المحمر ، ونخلط الجميع جيداً حتى نحصل على عجينة نأخذ ملعقة بعد كل وجبة وستلاحظين زيادة في الوزن في ظرف أسبوع.

الوصفة 2

المكونات

الصوجا

اللوز

السمسم

بذر الكتان

الجوز

ملعقتين من الشمر

التمر المعجن

نصف كأس من زيت الزيتون

شوكولاتة

الطريقة

نقوم بتحميص الصوجا، اللوز، السمسم، بذر الكتان، الشمر ثم بعد ذلك نجمع هذه. المكونات في خلاط كهربائي مع الجوز

نأخذ إناء ونضع فيه الخليط المطحون مع احترام المقاييس أي ملعقتين من كل مكون، ونضيف له الشوكولاتة الذائبة، وزيت الزيتون، والتمر المعجن، نخلط المكونات حتى نحصل على خليط متجانس نأخذ ملعقتين قبل كل وجبة الإفطار، الغذاء، العشاء، لمدة 6 أشهر.

الوصفة 3

المكونات

حلبة

زعتر

عسل النحل

ملعقة فستق

الزبيب

الطريقة

نقوم بتخليط الحلبة، الزعتر، الفستق، والزبيب في خلاط كهربائي، ونمزجه بالعسل ونأخذ ملعقتين في الصباح والعشاء وستشاهدين الفرق في أسبوع

الوصفة 4

المكونات

عشبة الكثيرة

نصف لتر حليب

سكر أو عسل

الطريقة

نأخذ كسرولة ونضع الحليب حتى يغلى، ونضع إناء ونصب فيه الكثيرة والسكر ونمزجهم جيداً، حتى يصبح الخليط على شكل ياغورت نأخذ ملعقة في الصباح والعشاء.

طرق أخرى لزيادة الوزن

تناول الحلبة مع كوب ماء يومياً

تناول 3 حبات من التمر مع كوب حليب كامل الدسم

الاكثار من المكسرات: الجوز، التين، الزبيب، اللوز

في الوجبات الرئيسية، يجب أن تتوفر على نشويات، البروتينات، الفيتامينات، الأملاح المعدنية مع تفادي الاجهاد بعد كل وجبة.

في الوجبات الخفيفة: تناول الأفوكادو فهو غني بالزيوت المفيدة، والوحدات الحرارية المرتفعة، العسل الطبيعي غني بالسكريات ومحارب للالتهاب، الفواكه الجافة لتوفرها على الفركتوز.

تناول خبز قمح كامل، حليب، جبن كامل الدسم، زيت الزيتون، الزيتون

مزج زيت الحلبة وزيت الخرواع ودهنهما للمنطقة المراد تسمينها

تفادي القلق ، التوتر ، العصبية.

علق باستخدام فيسبوك

تعليقات