ريجيم “الساعتين” لخسارة الوزن بشكل سريع!

616 views0

ريجيم "الساعتين" لخسارة الوزن بشكل سريع!

انتشرت على مواقع التواصل الإجتماعي فايسبوكوتويتر“، حمية تدعى ساعتين لإنقاص الوزن“.

وتعتمد  هذه الحمية على ألا تتركي نفسك تجوعين وأن تتناولي في كل وجبة كميات صغيرة من الطعام فالجوع يجعل الإنسان يأكل في الوجبة كميات كبيرة قد تكون أكثر مما يحتاج الجسم إليها ما يؤدي إلى زيادة الوزن.

مثال عن برنامج ريجيم الساعتين

اليوم الأول :

بيضة مسلوقة، شريحة توست، موزة، علبة تونة بدون زيت، شريحة توست، تفاحة، بطاطس مسلوقة، سلطة خضروات.

اليوم الثاني :

ثلاث ملاعق من حبوب الإفطار، نصف كوب لبن، تفاحة، كوب زبادي، ربع دجاجة، طبق سلطة صغير، طبق خضروات صغير، علبة تونة بدون زيت، طبق سلطة خضروات صغير، شريحة توست، ملعقتا جبن.

اليوم الثالث :

شريحة توست، ملعقة عسل نحل، برتقالة، أربع ملاعق جبن بيضاء، ثلاث حبات جمبري، سلطة خضروات، تفاحة، شريحة جبن شيدر، ربع دجاجة، أربع ملاعق خضروات مطبوخة.

اليوم الرابع :

شريحة توست، ملعقة صغيرة من عسل النحل، نصف برتقالة، طبق خضروات صغير، بيضة مسلوقة، سلطة خضروات بدون طماطم، تفاحة، شريحة جبن شيدر، شريحة لحم مشوي، نصف كوب زبادي.

اليوم الخامس :

شريحة توست، ملعقة عسل النحل، برتقالة، أربع ملاعق جبن بيضاء، طبق حساء خضروات، شريحة بسكويت، شريحة جبن شيدر، ربع دجاجة، خضروات مسلوقة، كوب عصير ليمون هندي.

ملاحظة: يمكنك تقسيم الأطعمة كما ترغبين فلا توجد وجبات محددة على أن تأكلي شيئا كل ساعتين واحرصي على أن تشربي كميات وفيرة من الماء بما لا يقل عن ثمانية أكواب

كما أنه مسموح لك بأن تشربي القهوة والشاي والمياه الغازية لكن يجب أن تكون بكميات غير مبالغ فيها.

علق باستخدام فيسبوك

تعليقات