تمارين لتخفيف الكرش

122 views0

 

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه

1- لاتشـرب الماءقبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَالوقت كلما كان أحسن..ا

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل العيش والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي علىالأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه

 5-  اعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما كنتم غير مشغولين

1

2

3

جاهـزين ؟؟؟ ….. إبدأ

تمرين الوقوف على طرفالأقدام 8مرات

تمرين الأرجـل 8 مراتللرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى

تمرينالمعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8مرات

هذا التمرينممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

أيضـاًتمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجلاليسـرى

تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8مرات

 

علق باستخدام فيسبوك

تعليقات