نصائح للطالب قبل الامتحان

25 views0

   سارة العبيدي

حال الطلبة عند الامتحانات تجد البعض منهم يفاجئك بانه قد نسي ماقرأه قبل يوم الامتحان ويحاول  يتذكر قاعدة حل هذه المسألة وقراءة تلك القصيدة بتسلسل جميل.. وتظل مسألة شحن الذاكرة هي كل ما يتمناه الاهل في هذه المرحلة من السنة الدراسية التي يشاطرون بها ابنائهم بقلق وحرص اكبر.

وتأكد الدكتورة اسماء الدايني أن المعروف في هذه المواسم والمتمثلة بزيادة شرب المنبهات كالشاي والقهوة فأن هذه المواد تزيد من تصلب الشرايين وبالتاليزيادة النبض والاجهاد المبكر وتنصح ذوي الطلبة بتقديم العصائر الباردة لهم خاصةعصائر الفواكه الطازجة والاستحمام المتكرر اذ يجدد من فعالية خلايا الجسم الخارجيةوارتداء الملابس الفضفاضة والتي لا تعيق الحركات التنفسية والجسمانية فضلا عن اهمية الذاكرة القائمة على دراسة اكثر من مادتين في يوم واحد.

واكدتضرورة ان تولي الاسرة الجانب النفسي اهمية كبيرة خاصة بالنسبة للذين يصادف ان يقعواتحت وطاة مرض ما وعائق صحي في فترة الامتحانات فعلى الاسرة ان تذلل هذا الامر امامابنائها وتحاول اسداء مشاركة اكبر معهم رغم ان تأجيل الامتحان في حد ذاته هو امر مقلقواتعاب مؤجلة وبالنسبة الى الطالب.

الأطعمة المقوية :-

أن هناك بعض الأغذية قد تساعد علي تقوية الذاكرة ومنها أسماك التونة والسالمون‏‏ ، والتي يجب تناولها من‏2‏ ـ‏3‏ مرات أسبوعياً لإحتوائها علي "أوميجا ـ‏3‏" التي تمتص الدهون التي تترسب في الأوعية التي تغذي المخ‏.‏

والخضراوات والفاكهة التي تساعد علي التخلص من المواد المؤكسدة الضارة بخلايا المخ‏,‏ والتي تحتوي علي فيتامينات "أ‏.‏ ج‏,‏ ب"، كما في البروكلي والسبانخ والفلفل الأحمر وفي الفاكهة التوت والفراولة والكرز ‏.

والمكسرات بكميات مناسبة كاللوز والكازو والتي تتكون من دهون آحادية التشبع وتساعد علي التخلص من المواد المؤكسدة الضارة بخلايا المخ‏,‏ كما أنها تعطي شعوراً بالإمتلاء والشبع‏.‏

أما عن الأطعمة التي يجب تجنبها أو الإقلال منها فهي‏:‏ الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة كاللحوم الحمراء ومنتجات الألبان كاملة الدسم‏،‏ والمقليات والسكريات والمعجنات.

 المشروبات التي تقويالذاكرة فهي :
1- عصيرالليمون2- الزنجبيل3- الينسون4- روزماري أو المعروف بإكليلالجبله- الكمون6- عصير البرتقال7- عصير الأناناس     وأيضا كلأنواع الفواكه الطازجة
إليك أيها الطالب بعض النصائح : 1- الابتعاد عن اي توتر عصبي أو ضغط عصبي.2- تنظيم فتراتالنوم واخذ الكفاية منه (لايقل فتره النوم منالليل الي النهار من 6 الي 8       ساعات لان خلالها يعملالمخ على إعادة بناء خلايا )3- تقسيم المادة علىالوقت المطلوب ولاتقل ساعاتالمذاكرة الإجمالي باليوم عن عشر ساعات وبالتأكيديتخللها وقت منالراحة.4- تقسيم ساعات المذاكرةبحيث لاتقل الجلسة الواحد عن 3ساعات او اربعخلال فترات الراحة الابتعاد عن مايشغل البال او الفكر بصوره أوضحمايحتاج إلي مجهود ذهني او عضلي.             ونتمنى لك عزيزي الطالب الموقفية والنجاح              ونتمنى لك عزيزي الطالب الموقفية والنجاح

علق باستخدام فيسبوك

تعليقات