الكفتة بالصينية مع الخضار

106 views0

 الكفتة بالصينية مع الخضار 

الطريقة العادية 

الطريقة الصحية 

كفتة بعد الطبخ + دهن عادي 120غ 

كفتة بعد الطبخ دون دهن 120غ 

بصل شرائح  20غ 

بصل شرائح  20غ 

طماطم شرائح 60-70غ 

طماطم شرائح 60-70غ 

زيت أو زبدة 30غ 

سبراي 

عصير طماطم طازج 50غ 

عصير طماطم طازج 50غ 

شجر مقطع 100غ 

شجر مقطع 100غ 

باذنجان مقطع 100غ 

باذنجان مقطع 100غ 

600 كالوري للشخص الواحد 

250 كالوري للشخص الواحد 

 

 

·         تقلب الخضار على النار 15 دقيقة. 

·         تقطع دوائر باليد وتدهن بالصينية. 

·         تشوى الكفتة بالفرن 10 دقائق. 

·         ترتيب الخضار فوق الكفتة ويزاد البهار والملح. 

·         تخبز بالفرن لمدة 30 دقيقة. 

 

 

علق باستخدام فيسبوك

تعليقات