جدول السعرات الحرارية للأطعمة

197 views0

 

جدول السعرات الحرارية للأطعمة

المـــادة

الكميـــة

السعرات الحرارية

الخبز الأبيض

100 غ

290

الخبز الإفرنجي

قطعة

70

الأرز المطبوخ

100 غ

143

الحليب الطبيعي

كوب 244 غ

150

الحليب بدون دسم

كوب 245 غ

85

الأيس كريم كوب 133 غ 270

اللبن الطبيعي

كوب

70

اللبنة

100 غ

154

جبنه بلغارية

100 غ

320

جبنة عكاوي وزرقاء

100 غ

290

جبنه قشقوان

100 غ

404

الجبن المثلثات

قطعة واحدة

130

القشدة

100 غ

208

حساء الخضر

كوب 250 غ

165

حساء دجاج – شعيرية

كوب 241 غ

75

حساء العدس

كوب

600

البيتزا

100 غ

241

معكرونة مع صلصة ولحمة

100 غ

164

المعكرونة مع الجبن

كوب

600

سمبوسك لحمة

100 غ

443

فطائر سبانخ

100 غ

148

مناقيش

100 غ

380

البيض المقلي

حبة

90

الدجاج المقلي

100 غ

270

لحم الخروف النيئ

100 غ

279

لحم البقر النيئ

100 غ

227

لحم العجل النيئ

100 غ

147

الكبد المقلي

100 غ

217

كفتة

100 غ

266

كبة

100 غ

331

النقانق

100 غ

480

السمك النيئ عامة

100 غ

150

القريدس – الربيان النيئ

100 غ

93

سمك السردين المعلب

4 حبات 90غ

185

التونا المعلب مع زيت

علبة صغيرة

250

صيادية سمك وأرز

100 غ

209

شاي – قهوة مع سكر

5 مل

20

شاي – قهوة بدون سكر

كوب

0

الماء

كوب

0

عصير الفاكهة

كوب

110

المشروبات الغازية

كوب

105

شراب الكاكاو

كوب

150

زيت الزيتون

ملعقة طعام

125

السمنة – الزبدة

ملعقة طعام

100

زيت نباتي – مايونيز ملعقة طعام 100

كاتشب

10 غ

30

السكر الأبيض

ملعقة طعام

45

المربى

ملعقة طعام

55

العسل

ملعقة طعام

65

الزيتون الأخضر

الحبة

10

الزيتون الأسود

الحبة

12

البطاطا المقلية

100 غ

220

البطاطا المطبوخة

100 غ

144

شرائح البطاطس

20 غ

105

الذرة الفوشار

10 غ

38

البصل

100 غ

33

الباذنجان المحشي

100 غ

112

ورق العنب المحشي

100 غ

112

الباميا

100 غ

102

البسلة الخضراء

100 غ

77

البسلة الجافة

100 غ

292

الفاصوليا الخضراء

100 غ

39

الفاصوليا الجافة

100 غ

116

الحمص

100 غ

292

السبانخ

100 غ

22

الكوسى المحشي

100 غ

54

الملفوف المحشي

100 غ

70

القرنبيط النيئ

100 غ

26

العدس اليابس

100 غ

303

الحمص الجاف

100 غ

292

مجدرة عدس وأرز

100 غ

170

الفول المدمس

100 غ

151

الفول الأخضر

100 غ

102

الجزر

100 غ

47

الخيار

100 غ

6

الفجل 100 غ 14

البقدونس

100 غ

50

الفلفل الأخضر

100 غ

20

القرع النيئ

100 غ

23

الفطر

100 غ

28

الخس

100 غ

18

تبولة

100 غ

108

سلطة خس مع زيت

100 غ

100

البندورة – الطماطم

100 غ

20

اللوز المقشور

10 حبات

70

الكاجو

10 حبات

110

الفستق الحلبي

10 حبات

50

الجوز

10 حبات

125

الفول السوداني المحمص 

100 غ

579

جوز الهند

100 غ

526

الزبيب

100 غ

300

التمر

الحبة

21

الموز

100 غ

92

البرتقال

الحبة 131غ

60

الليمون الحامض

100 غ

53

التفاح

الحبة 138 غ

80

البطيخ

قطعة متوسطة

90

الشمام

الحبة

60

الكمثرى

الحبة

60

اليوسفي

الحبة

35

الأناناس الطازج

القطعة

70

الأناناس المعلب

القطعة

78

التين الطازج

الحبة

26

الجوافة

الحبة

70

الدراق

الحبة

60

المشمش

100 غ

45

المانجو

الحبة

85

الفراولة

100 غ

35

العنب

10حبات 50غ

35

الخوخ (برقوق)

 100غ

72

الكرز

10حبات 68غ

40

التوت

100 غ

45

الكريب فروت

الحبة 240غ

80

كاتو الشوكولاته

قطعة متوسطة

356

كاتو الفاكهة

قطعة متوسطة

300

كاتو الفراولة والكريم

قطعة متوسطة

400

كاتو ناشف

قطعة متوسطة

210

الجلو

الكوب 240غ

140

الكاسترد

الصحن

200

الكنافة بالجبن

100 غ

356

الكنافة بالقشدة

100 غ

345

حلاوة الجبن بالقشدة

100 غ

309

مفروكة بالقشدة

100 غ

360

بقلاوة بالفستق

100 غ

540

معمول بالتمر

100 غ

411

معمول بالجوز

100 غ

496

شوكولاته

100 غ

518

حلوى الكراميل 100 غ 410

علق باستخدام فيسبوك

تعليقات